Praktischer Umgang mit Ballaststoffen
Die Lebensmittel sollten soweit wie möglich in ihrem natürlichen Zustand (kein Kochen, kein Konservieren) belassen werden.
Reichliche Flüssigkeitszufuhr bei der Aufnahme von Ballaststoffen.
Die Wirkung der Ballaststoffe in der Behandlung der Verstopfung setzt erst nach eingen Tagen ein. Zu Beginn der Kostumstellung können Völlegefühl, leichte Bauchschmerzen und Blähungen auftreten. Diese Anpassungsschwierigkeiten verschwinden jedoch in der Regel in einigen Tagen.
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